nie jem

te wskazówki są dobre nie powiem komu.. nie sposób się ich trzymać bo dajmy na to np. jak jesteśmy w pracy to nie będziemy jeść co 2,5h.. zależy co chcesz osiągnąć, ja trenuje na masę, jem normalnie w sumie staram się nie jeść produktow z pustymi kaloriami i czasem tylko jakies suple np. aminokwasy bardzo ogólnie napisales, wiec nie sposob [...]

Trening : Pon>Klata+20 minut aeroby Wto>Biceps+Triceps+20 minut aeroby Śro>Wolne Czw>Plecy+aeorby 20min Pią>Uda,Łydki+Barki A jedzenie to wygląda tak wstaje rano do szkoly to zjem tylko ze 120g owsianki później w szkole batoniki białkowo węglowodanowe według przepisu Michała Karmowskiego :p no i jak wrócę do domu o 15 to jem 100g ryżu brązowego [...]

ja sie nie badałem , ale juz woda z sutów leciała po scisnieciu takze juz musiało byc dużo . Kupilem tylko wit.b6 i jem 10 tab rano i 10 tab wieczoirem , łącznie 500mg rano i 500mg wieczorem , ogólnie libido poszlo sporo do góry , ale z sutów leci dalej jak sie je scisnie , minął dopiero tydzień . Mysle co jeszce dorzucic ale zobacze jak poradzi [...]

ja chce schudnąć i jestem bardzo niecierpliwa.jem dużo zdrowych rzeczy i w ogóle nie jestem głodna madzikk

Panowie więc mi pomóżcie ułożyć dobry trening , dieta jest jak narazie 6 posiłków dziennie , nie mam narazie zbyd dużo fundyszy by moja dieta byla urozmaicona ale przeważnie rano jajka potem drugie sniadanie kanapki z razowego chleba potem obiad ;d nastepnie robie sobie makaron z serem po treningu jem tez co popadnie a przed snem twarozek ;d

staram się spożywać ok 3000kcal dziennie , nie zawsze to wychodzi ale tak jak mówię aktualnie jem ok 60%białka 30% węgli i jak najmniej tłuszczu , wręcz unikam go.

jak do tej pory sie nic nie stalo to pij.. a ja jem 30 mg B kartoenu ;)

ja na śniadanie jem płatki owsiane + porcja białka ewentualnie zamiast białka może być jakiś twaróg czy coś oczywiście mixuje to w blenderze, jest wtedy lepsza konsystencja i nie stają w gardle owsiane... dobrze przechodzi i co najważniejsze (dla mnie) szybko się przygotowuje ten posiłek Zmieniony przez - test1337 w dniu 2008-07-04 22:44:41

diety jako takiej nie mam za bardzo boi mnie na to nie stac ale jem torebke ryzu przed i torebke po treningu oprócz tego jajka jakies sery kurczaki ryby z 2 razy w tyg spagetti itd. duzo weglowodanów białka troche mniej. Ćwicze juz od października 2003 w wakacje przerwa i troche chory byłem ćwiczyłęm tak jak napisałem ten 1 trening(5 w tyg). [...]

dzięki, to raczej ubogo. 70 gram piersi... Dobrze, że 100 gr ryżu, po ugotowaniu waży około 260 gr. Czyli jak jem 100 gram zrobionej piersi, spożywam więcej białka, w sensie, że nie 21, tylko 30?

Dzieki to jest bardzo możliwe bo wcześniej jadłem więcej i ćwiczyłem teraz biorę l - karnityne i jem mniej jak na rzeźbe, ale jak robić rzeźbę jak nie ma kalori i mięśnie nie rosną coś w tym jest dzięki jak da rade to daje wm po sogu.

Tak jem przez 3 dni potem następne inne dania kcal jak i makro/mikro składniki wahają nie nieznacznie

warzyw jem sporo, ale ich tu nie wypisywałem :P a co do suplementacji? Zmieniony przez - xxnorbixx1414 w dniu 2014-12-15 15:33:02

Znam ten problem. W dzieciństwie byłem dość okrągły. Teraz mało jem (ale nie głodzę się) a i tak opona pozostaje. Ale walczę z tym i jakoś idzie. Ale jest jeszcze jedna zaleta, grubym jak już wychudną pozostaje dość "masywna" budowa, duża klata i bary więc nie ma nad czym płakać.

No stosuje ta dietę ale nie do końca Śniadanie owsianka 500ml mleka 10 dużych łyżek owsianki drugie śniadanie nadal bułki (dajcie konkretne danie) drugie śniadanie jem w szkole obiad różnie . (ciężko jest jeść cały czas to samo choć by ze względu na to że mam codziennie co innego gotuje ;/ ) przed treningiem nic po treningu już praktycznie [...]

mister olimpia - dni treningowe juz sa zaklepane , chodze rano bo niestety nie zyje sama silownia , ale nie boj sie jem takie sniadanie ze na pewno mi sie do treningu nasystetyzuje glikogenu powodem moich rozterek sa dni beztreningowe bo w nie biegam i proboje dokonac sztuki niemozliwej tzn tak to uloozyc zeby spalic jak najwiecej tluszczu , a [...]

Zacząłem odpowiednio się odżywiać, tzn. inaczej jak do tej pory. Jem regularnie 5 posiłków dziennie co 3h. Żadnych fast-food'ów (nie licząc wypadu do KFC 11.11. ale tam tylko kawa, gotowana kukurydza i 4 stripsy ) Pije tylko wodę NG i herbaty, czasami kawa, ale to na prawdę rzadko. Nic gazowanego, typu Coca-Cola itd. Dużo ryb zacząłem jeść, [...]

Ja jem tak samo i nie mam tego problemu. Patrz na date waznosci, pakuj po otwarciu w folie zeby sie nie utlenil i bedzie OK.

[...] grubo poniżej dolnej granicy, a teścia wolnego raz lekko powyżej, raz lekko poniżej dolnej granicy. LH, FSH, prolaktyna, SHBG, Albuminy w porządku, chociaż te dwa ostatnie blisko górnej granicy. Da się jakoś podnieść cholesterol? Bo jem do każdego posiłku dużo jajek, świń, dużo tłuszczu, itp.. i cholesterol nie rośnie... ocb? Kiedyś wbiłem [...]

Spróbuje, jednak czy nadmiar blonnika (rano jem zawsze platki owsiane) nie zrobi mi z jelit jesieni sredniowiecza? Jeszcze jedno pytanie. Czy białko (w tym przypadku ostrowia) trzeba porzadnie rozmieszac z woda/mlekiem? Zastanawiam sie czy nie zrobic czegos takiego: zmielony ryz/owsianka blyskawiczna + odrobina mleka aby zrobila sie papka i do [...]